减肥后反弹是什么原因?

[ 2019/10/22 22:10:14 ]

女人变瘦其实不难,更难的是把好的身材长久保持下去。减肥初期如愿的瘦了,但是没过多久就开始可悲的反弹复胖回来,为什么会有这样的情况发生?很可能是自己做了以下的几件错事。

一,减肥的方法过于极端,

减肥复胖

减肥时选择了一些极端的方法,例如限食、只吃蔬菜、疯狂运动等。虽然这些方法能快速的变瘦和减轻体重,但持续性不长。一段时间以后身体就开始自我保护,然后降低代谢和存储脂肪,造成复胖和易胖体质的形成。另外这些方法并不能长期的持续下去,只要坚持不下去,恢复往常的生活,脂肪也就会继续囤积起来,导致复胖的发生。

二、减肥稍有效果终止减肥

减肥复胖

减肥是一个过程,稍有效果便马上恢复饮食和慵懒,那么一定会复胖回来。减肥应该挑选一些轻松并且贴合生活的减肥方式,将减肥的生活方式彻底的融入到生活中,这样才能将好身材长久的保持下去。减肥千万不要三天打鱼两天晒网,否则不仅会复胖,还可能影响身体的代谢,容易形成不易瘦的额体质。减肥需要保持一颗恒定的心,这样才能防止复胖的发生。

三、体重的变化情绪变化

减肥复胖

每天的喜乐都随着体重的变化而变化。这样的心理状态很容易增加减肥期间的心理压力,一旦内心无法承受就会发生暴食,最终导致减肥失败,体重反弹。另外如果长期持续在这样的内心环境里,还会造成心理疾病的发生。减肥的确需要关注体重和身材的变化,但是千万不要因为的体重稍微变化而左右情绪。不能总是看到自己减肥时有什么没有做到,而是要将整个情绪放在做了哪些有益于减肥的事上面。