小腹有赘肉怎么减的方法?

[ 2018-10-17 19:51:47 ]

谁的腹部都有肌肉!腹腔就是靠肌肉围起来,同时靠肌肉保护里面的内脏的。

小腹有赘肉,相信提问的是一位女士,这是绝大部分女士的努力方向,除了少数的骨感美女。在健美界中有一个专门为女性设计的单项特别奖,叫“女子最佳腹肌奖”(男士对应的是“男子最佳小腿肌奖”),从侧面也说明:女士要想练好腹肌是很困难的!很多用健美标准进行刻苦锻炼的女性,也只是肚脐以上的部位显出腹肌的6个肌腹,而肚脐以下的部位也是一片。所以问题中的小腹依然有赘肉,就很正常了,而且这个也跟肥胖导致的赘肉有明显的区别了。

小肚子有赘肉

导致这样的情况,是因为女性的小腹部位是非常重要的,需要更为重要的保护。人体的躯干通常分成三个腔:胸腔、腹腔、盆腔。胸腔和腹腔男女都是一样的,胸腔容纳心、肺及肝脏的大部分,腹腔容纳着小肠、大肠及后背的肾等;而位于小腹部位的盆腔男女的差别就非常大了:男士只有膀胱和直肠,而女士除了膀胱和直肠,还有女性重要的器官——卵巢和子宫。这个两个器官是女性的根本,而且还有一个重要的特点就是怕冷怕湿(而对应的男性的睾丸,则怕热,所以男性的睾丸是移出盆腔存放),当受孕后,子宫还怕振动。而脂肪是最好保温、隔湿、防振组织,因此女性在盆腔的前面(后面有骨盘的保护)形成了一个特有的脂肪保护层,厚厚的一层脂肪覆盖在肌肉的外面,保护里面的重要器官。

胸腔腹腔结构

所以说小腹上的这块“赘肉”是非常重要的,那么要把有这么重要的功能的一块脂肪减掉,身体是轻易不答应的,除非身体其他的方的脂肪都几乎减没有了,需要调动这里的脂肪去“支援”了,才会让这块肉开始减。

小腹部减脂肪

我们可以增加一些针对小腹的肌肉锻炼,提高这个部位的肌肉质量,并且收紧小腹的皮肤,让整个小腹显得更为紧致。这样既可以改善体型,也可以为小腹内的脏器提供更好的保护。仰卧举腿、屈腿卷腿等动作,就是针对小腹非常好的锻炼动作,每天做50~100下,效果慢慢就能体现。