喝酸奶减肥吗?怎么喝酸奶才能减肥

[ 2019/7/6 22:54:36 ]

眼看着周末的海边之行就到了,可是身材却还没有准备好。这次推荐一个三天酸奶减肥法。只要坚持三天就可以轻松变瘦五斤。赶紧实践起来,几天以后就能瘦一圈的去旅行喽。

酸奶的好处和酸奶的挑选:酸奶中含有大量的益生菌,有改善肠内菌群的效果。当肠道内的有害菌变少以后,便秘和消化不良的问题都会得到缓解。另外肠道菌群平衡的环境还能加快食物消化排泄和减肥消脂。

如何挑选有利于减肥的酸奶:市售的酸奶多种多样,但是能被当做减肥食物来吃的酸奶应该不多。因为要减肥,所以只能挑选那些原料是牛奶,并且含糖量低和热量低的酸奶。在挑选酸奶的时候一定要仔细查看配料表。

一、酸奶减肥的具体方法:

酸奶减肥法

1.减肥期间的食谱。早餐:酸奶100克+全麦面包一片或者燕麦片两勺+水煮蛋一个。午餐:酸奶100克+红薯一根或者玉米一根+一盘水煮蔬菜。晚餐:酸奶100克+香蕉半根。

2.减肥期间不能吃除食谱以外的任何食物。如果饥饿严重可以吃一些水果或者喝些温水来充饥。

3.每天最多吃250克酸奶。请一定要注意酸奶的挑选。如果想要更好效果的减肥酸奶,也可以自己用鲜牛奶来做一些酸奶,这样热量会更低。

4.这是一个短期快速变瘦的减肥方法,不建议长期使用。

5.减肥期间一定要多喝水,可以是温热的白水也可以是淡茶水。

6.除了限食还要搭配适量的运动,这样才能瘦的更快、更有型。因此减肥期间最好搭配些自己喜爱的运动。例如慢跑、瑜伽、器械等等。

二、酸奶减肥的注意事项:

酸奶减肥法

1.酸奶减肥期间会进行饮食限制,如果在减肥期间出现任何的身体不适,请一定要及时终止减肥。

2.虽然酸奶减肥是个短期的过程,但是也要坚持三天以上。

3.运动和限制饮食同时进行才能瘦的更快。如果工作繁忙没有时间进行专业的运动,那也要尽可能的增加一些日常活动量,例如过爬楼梯、多走路等等。

4.除了饮食限制和运动,还要养成良好的生活习惯,例如不久坐、常活动,早睡早起等。

5.千万不要等口渴了再喝水,每天要不厌其烦的喝足2升左右的白水。